In München steigt die Nachfrage nach spezialisierten Recovery-Produkten in Fitnessstudios wie „Fitnessloft“ und „McFIT“. Sportwissenschaftlerinnen wie Laura Hoffmann betonen: Regeneration ist mindestens genauso wichtig wie das eigentliche Training. Wer intensiv trainiert, muss dem Körper gezielt Nährstoffe zuführen, um Muskelschäden zu reparieren und die Leistungsfähigkeit schnell wiederherzustellen.
Besonders beliebt sind Protein- und Aminosäure-Shakes, die direkt nach dem Training konsumiert werden. Marken wie ESN, Bodylab24 und Foodspring bieten mittlerweile komplette Recovery-Linien an, die zusätzlich Elektrolyte, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Diese Kombination unterstützt nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die Hydration und den Zellschutz.
Laura Hoffmann erklärt, dass der Timing-Faktor entscheidend ist. Innerhalb der ersten 30 bis 60 Minuten nach der Belastung sollte die Versorgung mit Proteinen und Kohlenhydraten erfolgen, um die Regeneration optimal zu unterstützen. Außerdem raten Experten, auf Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe zu setzen. Qualität „Made in Germany“ spielt für viele Sportler*innen eine große Rolle, da die Inhaltsstoffe transparent deklariert sind und hohen Sicherheitsstandards entsprechen.
Ein Trend der letzten Monate: pflanzliche Recovery-Shakes. Immer mehr Athlet*innen nutzen vegane Produkte auf Basis von Erbsen- oder Reisprotein, ergänzt mit Superfoods wie Spirulina oder Maca, um den Körper zu unterstützen und gleichzeitig Nachhaltigkeit zu berücksichtigen.